(050)270-53-15; (096)227-52-72

(063)737-00-18; (044)227-52-72

Мы работаем: 08:00-22:00

сб-вс: 10:00-20:00

e-mail info@psychologe.com.ua

facebook vk twitter-logo

Волшебное дыханиеволшебное дыхание

Наверное, Вы все читали рекламу, что без еды человек может прожить несколько недель, без воды несколько дней, а без воздуха несколько минут. Видимо, не так уж мало зависит в нашей жизни от дыхания.

Давайте разберемся, что же такое дыхание, что происходит в моменты вдоха и выдоха, а также, почему существует так много дыхательных гимнастик и техник, их применение и воздействие.

Дыхание происходит непроизвольно, вне зависимости от того, хотим мы этого или нет. Даже если мы усилием воли захотим остановить его, вряд ли это нам удастся, поскольку мощный рефлекс не позволит нам этого сделать. На вдохе воздух через нос или рот, проходя дыхательные пути, наполняет легкие,  расширяя грудную клетку. Через легкие кислород, углекислый газ и другие сопутствующие вещества попадают в кровь, и продвигаются к различным человеческим органам, в том числе, попадая в мозг и регулируя там жизненно важные процессы. И наоборот, от мозга и других жизненно важных органов продукты жизнедеятельности через кровь по кровеносным сосудам попадают обратно в легкие и выводятся из организма на выдохе. Все это безусловно жизненно важные процессы, нарушения в которых вызывают различные осложнения, болезни.

С течением жизни, накопив обиды, страхи, негативные эмоции, мы перестаем дышать правильно. Мышцы сжимаются под влиянием эмоций, психических реакций, тело начинает работать неправильно. Вот и получается, что мы разучились делать правильно то, что дано нам природой и от чего зависит наша жизнь.

Различные дыхательные техники позволяют нам восстановить свое здоровье и вести активный и полноценный образ жизни. Вот некоторые из них:

Бодифлекс – комплекс упражнений за счет движения диафрагмы. Он построен на принципе выполнения упражнений на задержке дыхания. Выполняются упражнения на пустой желудок. Очень мощная аэробная техника, насыщающая кислородом весь организм. Сами упражнения представляют из себя нагрузку на различные мышцы и группы мышц, а также растяжки. Улучшают работу всего организма и поддержание тела в хорошей физической форме.

Пранаямы или восточные дыхательные гимнастики – это древнейшие индийские техники дыхания, которые дошли до наших дней, но в некоторых интерпретациях значительно трансформировались. По своей сути, любые дыхательные упражнения – это пранаямы. Главное правильность их выполнения и принцип не навреди. То есть, дыхательные упражнения должны проходить естественно, без лишних усилий и перенапряжений, соблюдая при этом спокойствие и гармоничное состояние.  Регулярно выполняя пранаямы – мы успокаиваем, свой ум, гармонизируем сознание и энергетические центры, тонизируем мышцы и весь организм.

По Бутейко – этот метод основан на ликвидации глубокого дыхания. А именно, при выполнении этой гимнастики не должны двигаться ни живот, ни грудная клетка, дыхание только через нос, а также не должно быть паузы между вдохом и выдохом. Эффективно применение при аллергических заболеваниях, бронхиальной астме и других заболеваний.

По Стрельниковой – возникла эта техника благодаря Александре Стрельниковой, которая восстанавливала пропавший певческий голос. Построена эта гимнастика на упражнениях с резким коротким вдохом и пассивном выдохе. Показана всем и в любом возрасте, особенно детям при частых простудах и ОРЗ, улучшает общие обменный процессы, действует укрепляющим образом на весь организм, на центральную нервную систему, восстанавливает нормальное физиологическое дыхание.

Ну и наконец, Холотропное дыхание. Автором этой техники является американский психиатр и психолог чешского происхождения, основатель трансперсональной психологии Станислав Грофф. Собственно это и есть метод трансперсональной психологии. Заключается этот метод в гипервентиляции легких за счет учащенного дыхания. Сторонники метода утверждают, что переживания, вызываемые при холотропном дыхании, имеют целительный и трансформативный эффект.

И это далеко не весь перечень действительно эффективных дыхательных гимнастик.

Проблемы, возникающие у нас с течением жизненного опыта индивидуальны и различны. Поэтому, только опытный специалист сможет подобрать правильно ту методику, которая поможет решить проблему того или иного характера именно Вам. Не пытайтесь применять эти техники самостоятельно, это может быть опасно для физического и психического здоровья.